بایگانی برچسب ها: خروپف و درمان

صدای خروپف شما می­ تواند در نیمه شب باعث آزار و اذیت شریک زندگی یا هم خواب­تان شود. متأسفانه این مشکل در مردان بیشتر از زنان است، به خصوص اگر مردان اضافه وزن داشته باشند. در ادامه تعریف و دلایل خروپف و همچنین راه­ حل ساده و سریع برای درمان خروپف را بررسی می کنیم.

خروپف به معنی نفس ­کشیدن پر سر و صدا، نامتناسب و سنگین در هنگام خواب می­ باشد. این مشکل نتیجه مسدود شدن جریان هوا از طریق بینی یا دهان است که باعث ایجاد اختلال در تنفس فرد می ­شود.

دلایل متعددی برای آن وجود دارد مثل:

• بسته شدن مجاری تنفسی به دلیل آلرژی، عفونت­ های سینوسی و سایر بیماری ها
• مصرف الکل
• سیگار کشیدن
• کم­ خوابی
• وضعیت نامناسب خوابیدن

یکی از دلایل شایع خروپف، وضعیت نامناسب خوابیدن است. بیشتر افرادی که خرپوف می کنند به پشت می­ خوابند.

هنگامی که به پشت می­ خوابید، زبان شما به سمت دیواره گلویتان برمی­ گردد و باعث صدای لرزش خروپف می­ شود. بنابراین ساده ­ترین راه­ حل می­ تواند تغییر وضعیت خوابیدن از پشت به پهلو یا شکم باشد، اما این وضعیت­ ها برای بعضی خوشایند نیست و همچنین با عوارض جانبی همراه است که برای سلامتی شما بهترین راه­ حل محسوب نمی ­شود. اگر تشکی که روی آن می­ خوابید مناسب شرایط و فیزیک بدن شما نیست، این مشکلات می­ تواند بدتر هم بشود.

راه­ حل پیشنهادی برای درمان خروپف این است که تشک متناسب با شرایط بدن خود تهیه کنید.

اگر تشک شما استاندارد و مناسب شرایط فیزیکی بدن شما نباشد، علاوه بر خروپف ممکن است مشکلاتی برای ستون فقرات شما ایجاد کند. برطبق یک نظرسنجی در مورد خواب، پوشش نامناسب گردن و کمر در هنگام خواب، می­ تواند باعث کاهش عملکرد درست عضلات فک و گلو شود که منجر به اختلال در تنفس و خروپف بلندتر می­ شود.

بهترین راه برای مقابله با این مشکل تهیه یک تشک استاندارد است که بدون درنظرگرفتن موقعیت خواب، سر و کمر شما را در حالت مناسبی قرار دهد. بهترین نوع تشک که متناسب با این شرایط ساخته شده، تشک مموری فوم است.

تشک ­های مموری فوم از بدن به خوبی حفاظت و به درمان خروپف کمک می­ کنند زیرا در اثر گرمای بدن فرم می­ گیرند. این نوع تشک ­ها کمک می­ کنند هنگام خوابیدن، باسن و شانه ­ها در یک سطح قرار بگیرد.

بهتر است علاوه بر تهیه تشک­ مموری فوم، شرایطی ایجاد کنید که هنگام خواب سر کمی بالاتر از حد معمول قرار بگیرد. خوابیدن در حالتی که سر، بالا قرار دارد، به رفع انسداد مجاری تنفسی کمک می­ کند و مقداری از فشار وارده بر گردن شما را کاهش می­ دهد و در نتیجه خروپف شما را به حداقل می­ رساند.

توصیه می کنیم از یک بالش طبی برای حفاظت از گردن و سر خود استفاده کنید.

یکی دیگر از دلایل خروپف که به تشک شما مربوط می­ شود، گرد و غبار است. با گذشت زمان تشک شما شروع به جمع ­آوری ریزگردها از پرزها، سلول­ های مرده پوست و غیره می­ کند. نفس­ کشیدن در این ذرات هنگام خواب می ­تواند سینوس ­های شما را تحریک کرده، منجر به تجمع مخاط شود و مجاری تنفسی شما را مسدود کند.

علاوه بر شستن مرتب ملحفه، با خرید محافظ تشک و استفاده از آن می­ توانید میزان مواد آلرژی­ زای موجود در رختخواب خود را کاهش دهید. بعضی از انواع محافظ تشک دارای خاصیت ضد حساسیت و ضد گرد و غبار هستند که همراه با تمیزتر نگه­داشتن تختخواب، خروپف را نیز به حداقل می­ رسانند.

به صورت خلاصه برای درمان خروپف پیشنهاد می شود:

• از تشک استاندارد و مناسب شرایط فیزیکی بدن خود استفاده کنید.
• زمان خرید تشک جدید، تشک های مموری فوم را انتخاب کنید.
• سر خود را هنگام خواب کمی بالاتر از حد معمول قرار دهید.
• از بالش طبی برای پوشش مناسب سر و گردن خود استفاده کنید.
• برای از بین بردن گرد و غبار روی تشک، از محافظ تشک استفاده کنید.
• محافظ تشک خود را هر چند وقت یکبار بشویید.

www.auburnmattress.com

با توجه به موارد بالا فکر می­ کنید درمان خروپف شما با خرید تشک جدید انجام می شود؟

در صورتی که جواب شما مثبت است از طریق تماس با کارشناس ما برای خرید تشک جدید مشاوره رایگان بگیرید.