بایگانی برچسب ها: بالشت

آیا می دانستید که انسان روزانه به طور متوسط 3 تا 6 فنجان بزاق دهان تولید می کند؟ آبریزش دهان آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست و برای حفظ بخش عمده ای از بهداشت دهان و دندان ضروری است. آب دهان علاوه بر حفظ بهداشت دهان، باعث بهتر جویده شدن غذا، از بین رفتن بوی بد دهان، سلامت دندان ها و … می شود، اما برخی از مردم حتی افرادی که روال قبل از خواب را طی می کنند (مسواک و استفاده از نخ دندان)، ممکن است آبریزش بزاق دهان را تجربه کنند و از این اتفاق ناخوشایند، راضی نباشند. چرا ریزش آب دهان اتفاق می افتد؟ آیا راهی برای متوقف کردن آن وجود دارد؟ در ادامه راه های موثر برای کاهش یا حتی متوقف کردن آبریزش دهان را برای شما توضیح خواهیم داد.

بسیاری از افراد هنگامی که می خوابند، به پهلو دراز می کشند. این افراد و تمام کسانی که روی شکم خود می خوابند ممکن است آبریزش دهان را تجربه کنند. بهترین روش برای حل این مشکل تغییر وضعیت خوابیدن است. زمانی که شما رو به بالا می خوابید، با توجه به منطق گرانش زمین، آب دهان به زیر حرکت کرده و شما دیگر شاهد ریختن بزاق دهان بر روی بالشت خود نیستید. با توجه به اینکه از هر 4 نفر 3 نفر رو به پهلو می خوابند، برای تغییر حالت خواب خود نیاز به تمرین دارند. اگر قصد دارید به پشت بخوابید باید یک تشک راحت و متناسب با خود را داشته باشید. خوابیدن به پشت برای همه افراد توصیه نمی شود و بهتر است خانم های باردار از خوابیدن به پشت اجتناب نمایند. این کار یک شروع عالی برای متوقف کردن آبریزش دهان در هنگام خواب است. برای جلوگیری از درد های کمر می توانید بالشتی را زیر زانوها قرار دهید، با اینکار خوابیدن به پشت مشکلی ایجاد نمی کند.

چه به پهلو و چه به پشت، فرقی نمی کند که در چه حالتی می خوابید؛ با بالا نگه داشتن سر خود هنگام خواب می توانید بطور چشمگیری در کاهش آبریزش دهان در خواب تاثیرگذار باشید. یک راه حل بسیار ساده و آسان برای بالا نگه داشتن سر، تغییر بالش در هنگام خواب است. با این حال طی تحقیقات انجام شده مشخص شده است که استفاده از بالش هایی با ارتفاع زیاد باعث تراز نبودن سر با ستون فقرات می شود؛ پس پیدا کردن بالشی مناسب بسیار اهمیت دارد. معمولا افرادی که به پشت می خوابند از بالشی به ارتفاع 6 تا 10 سانتی متر استفاده می کنند.

فعالیت ماهیچه ها هنگام خواب کند می شود و تولید بزاق زمانی که خواب هستید کاهش می یابد.

آیا می دانستید یکی از علت های آبریزش دهان، تولید زیاد بزاق است؟ هیدراته ماندن می تواند کمک بسیار زیادی در کاهش آبریزش دهان در خواب کند. برای هیدراته ماندن بدن باید در طی روز 8 لیوان آب مصرف کنید، همچنین برای جلوگیری از تشنگی در طی شبانه روز مقداری آب در کنار تخت خود داشته باشید.

ترشح و ریزش آب دهان در هنگام خواب ممکن است علت های زیادی مانند وضعیت خواب یا سن شما داشته باشد. در ادامه چند دلیل متداول که سبب آبریزش دهان می شود برای شما بررسی خواهیم کرد:

• سن: ریزش آب دهان برای نوزادان چون ماهیچه های بلع آنها در حال رشد هستند کاملا طبیعی است. ممکن است آبریزش دهان در بزرگسالان با افزایش سن مشاهده شود.
• بیماری: آلرژی فصلی، سینوس های شما را درگیر کرده، منجر به تنفس دهانی و افزایش بزاق دهان می شود.
• خواب عمیق: هنگام خوابی عمیق، ماهیچه های دهان و صورت شل شده و احتمال ریزش بزاق دهان بالا می رود.
• رفلاکس معده: اسید معده به سمت گلو حرکت کرده و احتمال افزایش بزاق دهان را بالا می برد.
• آپنه خواب: در آپنه خواب راه تنفس باریک یا مسدود می شود و بزاق دهان افزایش می یابد.
• مشکل در بلع: مشکل در بلع می تواند باعث ترشح بیش از حد بزاق دهان شود.

• لطفا در صورت مشاهده هر گونه مشکل پزشکی، با پزشک خود مشورت نمایید.
• در اکثر مواقع آبریزش دهان علت ساده ای دارد اما برای برخی از افراد خوشایند نیست.
• ممکن است بسیاری از افراد به دنبال راه حلی دائمی برای درمان باشند، بهترین روش استفاده از بالش مناسب است.
• برای داشتن خواب عالی بدون ریزش بزاق دهان به یک بالش مناسب نیاز دارید.

منبع: www.Casper.com