بالا رفتن سن و خواب: نکاتی برای خواب افراد مسن

این مقاله در خصوص خواب افراد مسن تنها برای اطلاعات عمومی است و نباید به عنوان توصیه های پزشکی یا سایر توصیه های تخصصی در نظر گرفته شود.

در کنار تمام مزایا پیر شدن و بالا رفتن سن می تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد که این مشکلات به خصوص در زمان خواب بیشتر می شوند. این مسئله کاملا طبیعی است که اگر در خوابیدن مشکل داشته باشید احتمالا نمی توانید لذت کافی را از زندگی ببرید.

مشکل خواب در افراد مسن به علت تغییر در ساعت های خواب داخلی بدن با شروع دوران پیری اتفاق می افتد. همین عامل نیز باعث می شود تا در دوران پیری در مقابل تلویزیون خوابتان ببرد و یا این که در نیمه شب از بیخوابی رنج ببرید. در ادامه سعی می کنیم برخی از نکات بسیار مهم را به شما ارائه دهیم که به شما کمک می کند تا خواب سالمی داشته باشید. در این مقاله برخی از مهم ترین اختلالاتی که افراد مسن برای خوابیدن با آن مواجه می شوند را معرفی خواهیم کرد و راهکارهایی را برای آنها ارائه می دهیم.

اگر شما هم در دوران پیری با مشکلات خواب مواجه می شوید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعات نشان داده است که 44 درصد از افراد مسن با این مشکلات درگیر هستند. البته باید به این نکته دقت داشته باشید که اگرچه بی خوابی یکی از مهم ترین اختلالات خواب افراد مسن به شمار می آید ولی تنها اختلالی نیست که می تواند خواب افراد مسن را دچار مشکل کند. در ادامه لیست جامع و کاملی از اختلالات را به شما ارائه خواهیم داد که با افزایش سن می تواند روی استراحت شبانه شما تاثیرگذار باشند. به خاطر داشته باشید در صورت هرگونه نگرانی درباره هریک از این اختلالات بهتر است که با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

یکی از جدی ترین اختلالات خواب افراد مسن اختلال آپنه است که باعث می شود تا افراد مسن برای لحظه ای نفس خود را متوقف کنند. از جمله علائم مهم این اختلال می توان به خروپف با صدای بلند، خشکی دهان در زمان بیدار شدن از خواب، نفس کشیدن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و متوقف شدن تنفس در زمان خواب (براساس گزارش شریک خواب) اشاره کرد.

بهترین راهکاری که برای درمان این اختلال وجود دارد این است که به پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید درمان های مربوطه را دریافت نمایید.

سندرم پای بی قرار یکی از اختلالاتی است که می تواند در افراد مسن باعث جلوگیری از خواب راحت شود. به گفته بسیاری از متخصصان این مشکل به علت عدم تعادل در دوپامین در مغز می باشد که باعث می شود تا عضلات به صورت ناخواسته حرکت کنند. بسیاری از متخصصان ادعا دارند که این بیماری یک بیماری ارثی می باشد. یکی از علائم مهم این اختلال این است که شما در ناحیه پای خود احساس ناآرامی می کنید که با تکان دادن پا این حس ناراحتی از بین می رود. اگر شما هم دچار این مشکل شده اید می توانید با پزشک خود مشورت کنید. دقت داشته باشید که با افزایش سن این علائم بیشتر و بیشتر شده و در زمان خواب بسیار آزاردهنده خواهند شد.

بسیاری از افراد هستند که شب ها نمی توانند بخوابند و معمولا در طول روز می خوابند. این مشکل در حال حاضر بیشتر در افراد جوان شایع می باشد ولی به گفته متخصصان این مسئله می تواند در زمان پیری بسیار شدیدتر شده و مشکلات جدی را در خواب افراد مسن به وجود بیاورد. به این اختلال سندرم تاخیر در مرحله خواب گفته می شود که می تواند آسیب های جدی را به تمامی بخش های زندگی افراد وارد کند. این افراد معمولا بعد از نیمه شب نیز قادر به خوابیدن نیستند و صبح ها نیز با کلافگی از خواب بیدار می شوند. بهترین روش برای درمان این اختلال این است که سعی کنید برنامه خواب خود را تغییر داده و کم کم عادت کنید که شب ها زود بخوابید.

اصلی ترین ویژگی این اختلال خستگی بیش از حد در طول روز است که باعث می شود تا افراد به صورت ناخواسته به خواب روند. این اختلال می تواند زندگی روزمره را دچار مشکل کرده و به ویژه در سنین بالا خوابیدن در طول شب را بسیار سخت کند. از جمله مهم ترین علائم این اختلال می تواند به از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات، ضعف گفتاری یا ضعف عضلانی به صورت کوتاه مدت و بسیار سریع و… اشاره کرد.

در خصوص این اختلال باید بدانید که نارکولپسی یک اختلال مزمن و شناخته شده است که امروزه راهکارهایی برای درمان آن توسط پزشکان ابداع شده است.

بی خوابی شناخته شده ترین اختلالی است که در خواب افراد مسن تاثیر می گذارد. 44 درصد از افراد مسن گزارش داده اند که با این مشکل درگیر هستند و در طول شب بارها از خواب بیدار می شوند. بنابراین می توان آن را یک مشکل معمول برای افراد بالای 65 سال دانست. بی خوابی دارای دو نوع حاد و مزمن می باشد. بی خوابی حاد به صورت کوتاه مدت است که ممکن است در اثر استرس یا عوامل دیگر به وجود بیاید. بی خوابی مزمن که بلندمدت است ممکن است در اثر رعایت نکردن برخی از نکات مربوط به خواب یا مصرف برخی از داروها به وجود آمده باشد.

افرادی که با این اختلال درگیر هستند در طول روز احساس خستگی شدیدی دارند و معمولا خواب آنها بسیار طولانی است. این افراد نه تنها به صورت غیر ارادی به خواب می روند بلکه برای بیدار شدن از خواب نیز با مشکل مواجه می شوند. در صورت مشاهده علائم این اختلال حتما به پزشک مراجعه نمایید.

منبع: casper.com